Hatha Yoga (ochtend)

Beschrijving van de dienst

Omvat niet alleen asanas (fysieke poses), maar ook pranayama (ademhalingstechnieken), meditatie, mantra’s en mudra’s (specifieke houdingen voor de handen). De essentie van hatha yoga is balans. Balans tussen lichaam en geest, doen en zijn. In de traditionele yoga werd yoga beoefend als een systeem om lijden (dukha) te verminderen en geluk (sukha) te vergroten. Mits het beheersen van lichaam via de asanas (de poses) en van gedachten via pranayama (de ademhalingstechnieken). Het woord Hatha is Sanskriet en kan vele betekenissen hebben. Vaak zal verwezen worden naar ‘HA’ = de zon, het actieve, het mannelijke principe en ‘THA’ = de maan, het kalme, het vrouwelijke principe. In deze interpretatie gaat het over het verbinden van lichaam, geest en energie. Een andere interpretatie is ‘krachtig’. Oorspronkelijk, in den beginne, had yoga alles te maken met meditatie en pranayama. Om gedurende lange tijd comfortabel stil te kunnen zitten, moest het lichaam kracht opbouwen, en werden fysieke oefeningen ingevoerd. De betekenis van krachtig slaat nu niet meer zozeer op het fysieke aspect – Hatha Yoga is een gematigd intense vorm van yoga – maar veel eerder op de kracht, of discipline, die nodig is in het proces van het regelmatig yoga beoefenen. Een typische yogales Ik bouw de Hatha Yoga lessen steeds op rond dezelfde structuur: landen, opwarmen, dynamische flow, cool down, pranayama en diepe relaxatie. Het thema van de yogales verandert elke 3 weken, en dus wordt elke yogales 3 weken na elkaar herhaald – je spieren zullen zich de bewegingen herinneren waardoor je minder moet nadenken en dieper in de flow kan opgaan. Voordelen van hatha yoga Wanneer je regelmatig hatha yoga beoefent zal je volgende effecten kunnen merken: - meer energie, focus en creativiteit - betere lenigheid, kracht en evenwicht - betere ademhaling, - minder stress.